Vit D Esta vitamina é única pois funciona como um hormônio e é produzida na pele a partir da exposição ao sol. Hoje é sabido que a sua carência é também responsável por doenças não ósseas, entre elas o diabetes. Os atuais hábitos de vida de sedentarismo e dependência a tecnologia levam a uma carência cada vez maior da vit D. Observa-se em idades mais precoces (crianças e adolescentes) as alterações no metabolismo de calcio, dependente da vit D, ocasionando osteoporose. A vit D é também única entre as vitaminas no sentido de que não pode ser sintetizada e armazenada em “vidrinhos” como as demais. Ela, realmente, só é eficaz pelo contato com os raios de sol. Na minha experiência vejo o quanto e em pouco tempo ( 1 a 2meses) já se vê uma grande diferença nas taxas sanguineas de vit D, após o paciente se dispor a acordar pela manhã cedo e ir ao encontro do sol. E, dar-se conta que não apenas as quantidades de vit D no sangue mudaram sensivelmente bem como a sua disposição (incluindo a capacidade de raciocínio, discernimento e ação) e ao aumento da sua imunidade . E, o mais incrível é que este “medicamento” está aí disponível de “grátis”, sem precisar sair de casa. O que é necessário: criar o costume de se dirigir ao sol em cada manhã ou tarde que ele se apresente. Parece esquisito, o que é normal passou a ser o diferente e vice-versa. Antes ir pro sol, seja para brincar quando criança ou ir caminhando pro trabalho quando se vira “gente grande”, era o bem comum; hoje é preciso disciplina para que isso seja implementado na rotina diária. A mesma firmeza com que sededica a uma reeducação alimentar e/ou a iniciar a prática de esportes. A seguir, são apresentadas algumas considerações para esclarecer mais sobre a obtenção da vit D : “Quinze fatos que você provavelmente nunca soube sobre vitamina D e exposição solar 24 DE FEVEREIRO DE 2013 / VITAMINA D – BRASIL 1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural. 2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa. 3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D. 4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador. 6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20 a 30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros – é a simples deficiência generalizada de luz solar. 7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis. 8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso. 9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina D. 10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita. 11.Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D. 12.A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante. 3. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos. 14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica! 15.Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.) O sol traz vida…..desde a sustentabilidade através do arcabouço ósseo indo a prevenção de doenças, incluindo as imunológicas e aí está incluído o câncer. Viva o Sol, vá prá junto da Natureza o máximo que lhe for possível!!!!

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